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2016年08月26日

私がウエストを作った方法!スカートのホックを・・・

たまにウエストが細いよねって誉められることがあります

 

ありがとうございます自分の体で唯一自信が持てるところでしょうか

 

でも、何もせずに手に入れた訳ではありません

 

中学の頃、いくらマッサージをしても胸が大きくならないと言う悩みを抱えていました😅

今思えば、ヒドイ冷え性だったので巡りが悪かったんでしょうね

 

そこで、中学の私が取った行動はウエストを細くすること

胸が大きくならないなら、ウエストを細くして胸を少しでも大きく見せること(笑)

 

良く考えたな私って中学の私に今、拍手を送っています

 

その、ウエストを細くする方法は・・・

 

制服のスカートのホックを1つキツくすること

 

慣れて来たら、またキツくする

キツく出来なくなったら縫い直すこれを何度も繰り返しました

 

これの良かった所は、油断するとホックが飛ぶので、常にお腹に意識が行くこと

特にクシャミの時は飛ぶので、このときは最大限の注意を払います(笑)

 

こんな感じで、中学、高校とスカートを掃かなければいけない期間を利用してウエストを作りました

 

そして、大人になった今でもお腹が気になり出すと、歩くとき、座っているとき、お腹に意識を持っていき、たるまないように気を付けています

 

私は、大幅に太った経験が無いのでダイエットの経験が無いのですが、それ以上に太りたくない体型をキープしたいと言う気持ちが強いんですね

 

それでは、恥ずかしいですがウエスト写真をどうぞ

Collage 2016-08-26 21_50_52

 

 

友達に借りたんですが、こんな服を着ることも無いので記念に撮っておきました

 

行動をしなければ、何も起こりません

理想の自分を目指して、一緒に自分作りをしていきましょう

 

 

 

 

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住所 神奈川県横浜市西区浅間町1-5-1 インテンション横浜802
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2016年08月25日

オメガ3系の油の保存方法と元気の役割

オメガ3系の油が体に良いと言うことが知られるようになり、えごま油、亜麻仁油などを使われる方も増えてきました

 

ところが、体に良いから買ったけど「どうしたらいいのか分からない」と言うお話を良く聞くので、お伝えしますね

 

オメガ3系の油は熱に弱く、酸化しやすい油です

Collage 2016-08-25 21_57_31

 

●保存方法

開封前から冷蔵庫に入れて保存し、すぐに使わない場合は冷凍庫で保存するといいでしょう

開封後は2ヶ月以内に出来るだけ早く使いきりましょう

出来るだけ日に当てないように、食事の時は出しっぱなしにしないですぐに冷蔵庫に入れましょう

 

●調理方法

炒め物、揚げ物などの調理用油としては使わず、サラダなど、野菜類に上からかけたり、味噌汁やスープにたらして使いましょう

 

 

オメガ3系の元気の役割は以下の通りです

◆心臓血管系

血液中の脂肪酸(トリグリセリド)を減少させる働きがあり、血液のドロドロ状態を救うことが出来ます。

 

◆免疫系

私たちがもつDNAが傷付かないように保護してくれます。

 

◆真菌感染症

真菌による感染を減らすのに役立ちます。嫌な微生物を効果的に殺してくれます。

 

◆骨

体のミネラル類を適切な場所へ運び使えるようにします。ミネラルが適切な場所へ行くことにより骨を丈夫にし、骨からミネラルが抜け落ちるのも防ぐことになるので、骨粗鬆症や骨軟化症の予防へ繋がります。

 

◆消化器系

消化管の中にバリアを張り、毒素が吸収されないようにしてくれます。消化管はバリアにより丈夫になるので、炎症を鎮める事にもなります。

 

◆デトックス

体に溜まっている毒素を排泄させることに役立ちます。特に油に溶けやすい成分が発汗時に体の外に出やすいです。

 

◆脳

体内にある必須脂肪酸の半分は脳に存在すると言われているので、必須脂肪酸をを充分に摂っていると脳の働きが活性化されます。

 

◆妊婦と胎児

胎児は母体からオメガ3とオメガ6を取り込み脳を発達させていくという事なので、妊婦さんは自分と胎児の為に摂る必要があります。

授乳中の方も、赤ちゃんが毎日母乳から11gの脂肪酸を摂取していくため、摂る必要があります。

 

◆ダイエット

オメガ3とオメガ6をバランス良く食べているとカロリーの燃焼が促進され、脂肪を燃えやすくしてくれます。

 

 

 

 

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2016年08月24日

点と点が繋がる瞬間が好き!!知識はお客様へ伝えます♪

今日は朝から電車に揺られ、勉強会へ行ってきましたよ~

結構な確率で電車酔いするので、電車を降りた後はスッキリした飲み物でなくては~

 

という事で、ライムのなんちゃら(←忘れた)を注文したら、ニコニコハッピーマークが付いてきました

 

ラッキー

 

昔から、机に座っての勉強は苦手なんですが、

「これ、あのお客様に伝えてあげよう!」

「この症状、あのお客様じゃないか?」

みたいな、勉強内容がお客様と繋がったときの楽しさ

この瞬間が結構好きで、勉強会も楽しく取り組めています

分からないことを聞くとすぐに返信をくれたり、今日みたいに時間を作って勉強会を開いてくれる、こんな素晴らしい環境にも本当に感謝です

 

今日勉強してきた内容ですが、ダイエット3ヶ月コース25回の施術時、少しずつ皆さまにお伝えしていきますね

 

Collage 2016-08-24 20_54_16

 

25回でちょっとずつ取り入れるから、無理なく生活に取り入れ習慣に出来る

 

習慣に出来たら、一生の知識になる

 

・この夏、後悔が残る方

・いつかやろうと思ってる方

・1人では不安な方

・秋の食欲が怖い方

・冬のイベントに備えたい方

 

この秋、思い通りの自分になるために初めの1歩を踏み出しませんか?

 

健康管理士一般指導員

文部科学省後援 健康管理能力検定1級

及川 希がサポート致します

 

まずは、無料カウンセリングをご予約ください

 

 

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2016年08月23日

いい子ちゃん筋をほぐして飛躍的な1歩を!!

今日は本の中で面白い筋肉を見つけたので、皆さんにもご紹介します( *´艸`)

 

題名にもあります、「いい子ちゃん筋」気になりますよね~(笑)

 

ある日、著者の方がデモンストレーションで男性の身体を触った時に、両足の大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)に緊張があるのを見つけたそうです

 

大腿筋膜張筋はこちら↓

Collage 2016-08-23 10_59_10

 

これがいい子ちゃん筋です。

 

彼の両親は教師だったため知識は豊富でした。

しかし、炭鉱労働者が多く暮らす街で育った彼は友人を持つために実際よりも知識がないふりをしなければいけなかったそうです。

 

他人に対していい子でいることで、受け入れられるように、いい子ちゃん筋を張って常に緊張させていたんですね

 

このことに気づいてから、彼の歩幅は1歩分長くなり、仕事もうまくいき始めたそうです

 

感情は身体にも出たりしますが、これを見抜いた著者さんってすごいですね

この技術欲しい~

 

そして、今までの自分の傾向に気づき自分を変える勇気を持った(緊張を解いた)彼もスゴイですよね

積み重ねていた生き方を変えるのは誰でも勇気がいりますが、それを乗り越えて大きな1歩を踏み出した行動が結果を呼んだんですね

 

いい子ちゃん筋を緩めて、自分を隠さず、飛躍的な1歩を踏み出しませんか

 

いい子ちゃん筋は腸脛靭帯に繋がっているので、膝の痛み、O脚の方はいい子ちゃん筋が張っていないか、チェックしてみてくださいね

 

 

 

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2016年08月21日

運動をするかしないか、状況により違います(^^;あなたは今どのタイミングですか?

皆さん、運動はしていますか?

 

耳つぼダイエットでは特に運動はオススメしていません

・体重が多いまま運動をすると、膝や心肺機能など体に負担がかかってしまいます

・急に運動を取り入れ、動いた分いつも以上に食べてしまう。。これでは意味がありません

・無理な運動によりストレスがかかる。。これも体に良くありません

 

ダイエットの方は運動の取り入れ方に特に注意してもらいたいのですが、楽しいと思える程度の運動を継続して取り入れられれば、心にも体にも良いことがたくさんありますよ

 

ダイエットが終わって、体を動かすことが楽しいと思えてきたら、是非ウォーキングから運動を取り入れてみてくださいね

 

●運動のメリット

・運動により骨に負荷をかけると、カルシウムを骨に定着させ、骨の形成を活性化させる。骨粗鬆症の予防にも軽い運動を心がけたいですね

 

・筋肉量が上がることにより、生命維持に使われる基礎代謝が上がる。それにより脂肪燃焼の効率も上がりダイエットや体重キープがしやすくなる

 

・筋肉を収縮させることにより、ポンプ作用が強化され、血液循環が良くなる

 

・楽しいと思えるくらいの運動は、爽快感があり、ストレス解消など心に及ぼす影響は絶大

 

他にも色々効果はありますが、楽しく運動をすることが大切ですね

 

私も小学生の時から続けているバレーボールで毎週汗を流しています

忙しく疲れているときでも、バレーボールで汗を流すと、身体がスッキリ、元気になります

 

昨日はバレーボールの練習帰り、エネルギー満タンになったので、ドラゴンボール好きの息子のために、気を最大限に出して見ました(笑)

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皆さんも、楽しく健康的な毎日を送って下さいね

 

 

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